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조혈, 혈액순환, 혈관 건강에 각각 도움이 되는 음식을 정리해 볼께요 🩸 1. 조혈(혈액 생성)에 도움이 되는 음식적혈구와 헤모글로빈 생성을 위해 필요한 주요 영양소는 철분, 엽산 ( 비타민 B9 ) , 비타민 B12, 비타민 C, 단백질입니다.✅ 철분이 풍부한 식품동물성 철분(흡수율↑): 소간, 닭간, 소고기, 조개류 (굴, 홍합)식물성 철분(비헴철):채소: 시금치, 비트잎, 케일, 근대, 고춧잎기타: 검은콩, 렌틸콩, 병아리콩, 두부✅ 엽산 (비타민 B9)채소: 브로콜리, 아스파라거스, 시금치, 로메인상추, 콩나물기타: 아보카도, 바나나, 감귤류, 렌틸콩✅ 비타민 B12 (동물성에만 존재)생선 (연어, 고등어), 쇠고기, 달걀, 유제품, 간채식자는 보충제 필요✅ 비타민 C (철분 흡수 촉진)채소: ..

단테신곡에서 정리한 7가지 죄 : 탐식,탐욕,나태,정욕,교만,시기,분노와 같은 부정적 감정과 건강과의 깊은 상관관계를 정리해 봅니다. 😠 분노, 증오, 적개심관련 질환:심혈관 질환: 만성적인 분노는 고혈압, 심박수 상승을 유발해 심장병, 뇌졸중 위험을 높입니다.→ (출처: The Sun Health)근육통과 긴장성 두통: 억제된 분노는 만성 통증, 두통으로 나타날 수 있습니다.→ (출처: Psychology Today)간 건강 저하: 전통적인 한의학 및 심신의학에서는 ‘간은 분노를 저장하는 장기’로 알려져 있습니다.→ (출처: Caris Pepper)😰 불안과 만성 걱정관련 질환:소화기 질환: 불안은 위장 장애(IBS, 메스꺼움, 복통 등)를 유발할 수 있습니다.→ (출처: Cleveland Clin..

일상 속에서 마주하는 무례하고 무지한 말과 행동에 대해 불쾌감이나 분노가 드는 건 지극히 자연스러운 반응입니다. 그러나 성경은 분명히 "긍휼히 여기는 자는 복이 있나니"(마 5:7)라고 말씀하시죠. 그렇다면 감정의 자동반응을 넘어서 긍휼로 전환하기 위한 실제적이고 신앙적인 방법은 무엇일까요? 💡 1. 자신의 감정의 자동 반응을 ‘인지’하기무지함과 무례함에 즉각 불편하고 불쾌해지는 자신을 먼저 비난하지 말고 인식하세요. 자연적으로 느껴지는 감정은 죄가 아닙니다. 예: “내가 지금 화가 나는구나. 당연하지, 그가 무례했잖아.”→ 이렇게 스스로를 정직하게 들여다볼 때, 감정에 휘둘리는 대신 영적으로 선택할 여지가 생깁니다.💡 2. ‘무례, 무지함’의 본질을 재정의하기그 사람이 무례하거나 무지하다는 것은, ..

📖 레위기 23장~26장“하나님의 시간, 하나님의 질서, 하나님의 공동체”🌿 레위기 23장: 거룩한 절기, 거룩한 리듬🔹 핵심 메시지하나님은 이스라엘 백성에게 안식일과 7대 절기(유월절, 무교절, 초실절, 오순절, 나팔절, 속죄일, 초막절)를 명하시며 삶의 시간 속에서 하나님을 기억하고 예배할 수 있도록 절기들을 정하십니다.💡 삶의 적용신앙은 리듬이다. 바쁜 삶 가운데서도 ‘하나님의 시간’을 정기적으로 회복하는 습관이 필요합니다.예배는 ‘일정 속 하나의 옵션’이 아니라, 삶 전체를 거룩하게 정렬하는 중심축이어야 합니다.오늘날 우리의 주일 예배, 절기, 교회력이 신앙을 살아있게 만드는 리듬이 되게 하자.⚖️ 레위기 24장: 성소의 등불과 거룩한 언어🔹 핵심 메시지하나님은 제사장에게 등불을 꺼뜨리지..

🔬 PEN 시술의 효과성에 대한 학술적 근거1. 만성 요통 및 하지 방사통에 대한 효과PEN 시술은 만성 요통 및 하지 방사통을 가진 환자들에게 효과적인 치료법으로 평가되고 있습니다. 특히, 단일 수준의 요추 디스크 탈출증(LDH) 환자에서 PEN 시술은 통증 완화와 기능 개선에 긍정적인 결과를 보였습니다. 이러한 효과는 시술 후 1년까지 유지되었으며, 일부 연구에서는 10년까지 장기적인 효과가 지속됨을 보고하고 있습니다 .(painphysicianjournal.com)2. 요추 척추관 협착증(LSS)에 대한 적용요추 척추관 협착증 환자에게도 PEN 시술은 유의미한 통증 완화와 기능 개선을 제공할 수 있습니다. 특히, 경막외 유착이 있는 경우 PEN 시술을 통해 유착을 제거하고 약물을 정확히 전달함으로..