💧 불면증 원인 🧠 1. 노화에 따른 멜라토닌 분비 감소 (Melatonin Decline)멜라토닌은 밤이 되면 송과선에서 분비되어 수면 유도 호르몬으로 작용합니다.노화에 따라 송과선( 뇌의 중심부에 위치한 작고 콩알만한 내분비 기관 ) 기능이 저하되면서 멜라토닌 분비량이 감소합니다.특히 밤 시간대 분비 피크가 낮아져 수면 개시 지연과 수면 유지 어려움을 유발합니다.📚 참고 논문:Zisapel, N. (2018). New perspectives on the role of melatonin in human sleep, circadian rhythms and their regulation. British Journal of Pharmacology, 175(16), 3190–3199."Aging i..