슬기로운 아침 생활 ( 침실, 모범 습관 vs 불량 습관 )

다음은 아침에 일어나자마자 침실에서의 습관 모범 사례와 불량 사례를 비교한 표입니다.

 

 

 구분                    모범 습관                                                                       불량 습관

1. 기상 직후	알람이 울리면 즉시 일어나 스트레칭을 하며 몸을 풀기	알람을 끄고 다시 잠에 빠져들기
2. 눈 뜨기	천천히 눈을 뜨고 감사하는 마음으로 하루를 시작하기 ( 기도 , 명상 )	눈을 뜨자마자 핸드폰을 확인하거나, 부정적인 생각에 빠지기
3. 몸 상태 점검	몸을 가볍게 움직이며 몸의 상태를 점검하고 일어남 ( 족저근염 질병 : 발바닥 마사지후 일어나기 )	몸을 급하게 일으키며 무리하게 일어나기
4. 이불 정리	일어난 후 이불을 깔끔하게 정리하여 방을 정돈하기	이불을 그대로 두고 방이 어지럽혀지게 둠
6. 마음 다짐	긍정적인 마음으로 오늘의 계획이나 목표를 되새기기	아침부터 걱정이나 스트레스를 시작하며 부정적인 기분을 가지기
7. 방 청소	간단한 방 청소를 하여 깔끔한 환경을 유지하기	방을 그대로 방치하고 지저분한 상태로 방을 나옴
8. 핸드폰 사용	방을 나오기 전 핸드폰을 확인하지 않고, 집중력을 유지	침대에 누워 핸드폰을 너무 오래 사용하기

 

이 표는 모범 사례와 불량 사례를 통해 하루의 시작을 어떻게 잘 준비하고, 또 어떻게 잘못된 습관이 하루를 방해할 수 있는지 비교할 수 있게 도와줍니다. 모범 사례는 건강한 시작과 긍정적인 태도를 유도하며, 하루를 잘 준비하는 데 도움이 됩니다.